斗战神官网-运动减肥吗？如何才能运动减肥？
发布时间：2024-09-20 12:33:34 作者：玩站小弟 
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运动减肥吗？运动如何才能运动减肥？
发布时间： 2021-09-28 14:15 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看只要减肥首先会想到的去运动，运动确实是减肥一种很好的减肥办法
可是不当的运动不仅不能减肥反而会增肥，今天我们就来谈谈怎么样运动最有利减肥
各种运动对人体安康状况会产生不同的动减斗战神官网效果，有些运动的运动确可起到减肥作用
但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的减肥话，那就大错特错了
就运动量而言，动减不同运动办法、运动不同时间、减肥不同强度，动减斗战神官网它们所消耗热量和脂肪都各不相同
比如，运动进行中等强度的减肥运动，在30分钟之内消耗的动减热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪
此后，随着时间的运动延长，消耗的减肥脂肪越来越多，一个小时的动减慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪
然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪
因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用
又比如，我们在清晨做不足20分钟的短期运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类
所以，这时运动同样不能达到减肥的效果
但若晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪
所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要把握运动的时间
“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成
运动减肥最关键的当然还是保持
长久保持运动才是最有效的减肥办法
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